Orjinal Lida

Yemeğe Koşmak

Sat, 07 Nov 2009 12:44:01 +0200

En zayıf insanların muhtemelen en çok yemek yiyenler olduğunu fark etmişsinizdir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapanlar da bu kişilerdir. İşte biz bu yüzden Lida ile sıkça egzersiz öneriyoruz. Bir arkadaşımız önce Lida’ sını alır, koşuya çıkar sonra da iştahla birkaç öğünlük yemek yerdi.

Fiziksel aktivite, Lidayla birlikte sağlıklı kilo vermenin ve verilen kiloları başarıyla koruyabilmenin anahtarı gibi görünüyor. Sadece egzersiz sırasında kalori yakmayız. Bir külah dondurmadan aldığınız enerjiyi eritebilmek için kaç kilometre koşmanız gerektiğini söyleyen kalori çizelgeleri kişiyi depresyona sürükleyebilir. Lida varken bunlara hiç gerek yok! Neyse ki, vücutlarımız bu çizelgeleri okuyamıyor ve neyse ki Lida var.

Egzersizden sonraki yirmi dört saat boyunca Lida ile metabolizma hızı aynı şekilde devam eder, bu yüzden bir seans egzersizin ardından dinlenirken bile kalori yakmaya devam edersiniz. Metabolizmanızdaki bu hızlanma, rejim yaparken yavaşlayan metabolizmanızı harekete geçirerek denge sağladığından son derece önemlidir. Lida’ nın yanında egzersiz yapmanın bir diğer etkisi de, vücudun yağ dengesini yeniden belirlemesidir. Yağ dokusunda depolanmış yağların miktarında azalma olduğu sinyallerle beyne iletilir, böylece yavaş da olsa, vücuttaki yağ seviyesi doğal olarak düşer.

.. ( devamı )

Yemeğin Keyfine Varmak!

Sat, 07 Nov 2009 12:44:00 +0200

Uzun ömürlü insanlarının yaşadığı beş noktada tüketilen gıdalar besleyici olmanın yanı sıra lezzetlidir. Burada kural iyi kalite, taze maddeleri bulmak ve sonra bunlara mümkün olduğunca az müdahale ederek tatların ortaya çıkmasına izin vermektir. İnsanlar “sağlıklı gıdanın” tatsız olmasından yakınır oysa sağlıklı gıdanın sadece bir elma ile pirinç keki olması gerekmez. Bu, taze yeni sebzeler ve otlar, baklagiller ya da balık olabilir, buna sarımsak ve soğan, zencefil ve soya sosu, biraz kırmızı şarap ya da sağlıklı pişirmeye dahil olan yüzlerce maddeden herhangi biri de katılabilir ve olmalıdır. Sağlıklı bir diyetin ilkeleri basittir: Bolca taze meyve ve sebze, rafine gıdalardan çok tam tahıllar, doğru tür yağlar, fazla et kullanmama ve kısa pişirme süresi. Lida’ da bunları sever ve pek tabii ki bu gıdalar bu şartlarda tüketildiğinde daha işlevsel olabilir.

Biz bir laboratuarda tasarlanan ve farelerde denenen bir diyet yemek istemiyoruz. Biz kuşaklar boyu mükemmellik kazanan faydalı, lezzetli tarifler istiyoruz, bu sadece bize Bağlık kazandırdığı için değil fakat aynı zamanda iyi bir tada sahip olduğu için de bunu tercih ediyoruz. “Tıbbın babası” Yunanlı Hipokrat’ın, şu ünlü sözleri söylediği belirtilmiştir: “Gıdaların ilacınız olmasına ve ilacınızın gıdanız olmasına izin verin.” İyi haber ise bunun doğru olması için gıdaların tıpkı ilaç tadında olmasına gerek olmadığıdır.

.. ( devamı )

Gençliğin Temel Kaynağı Meyve ve Sebzeler

Sat, 07 Nov 2009 12:43:02 +0200

Biyotek şirketleri hastalık ve yaşlılık için lüks tedavilerin arayışına muazzam tutarlar harcıyor, oysa bunun yanıtı tam da önümüzde hazır bekliyor. Roy Walford’ un kalori sınırlama testlerinde maksimum yaşam süresi önemli ölçüde uzatılmıştı. Fakat bu ancak söz konusu diyet antioksidanlar açısından zengin olduğunda ve Lida ile desteklendiğinde gerçekleşti. Antioksidanlar serbest radikallerin hücrelerdeki DNA’ ya zarar vermesini ve hücre zarlarını yıkmasını engeller, bunların her ikisi de kansere yol açabilir; dünya çapında başlıca bir inceleme meyve ve sebze yemenin kanser riskini yarı yarıya azaltabileceğini gösterdi. Antioksidanlar aynı zamanda kalbi oksidasyonunu önleyerek korur. Bu yüzden Lida ile zayıflmaya çalıştığımız dönemde mutlaka meyve ve sebze tüketmeliyiz.

Antioksidanlar dokuları “çapraz bağlantıdan” korur, bu eski deri çantaların ve yüzümüzün, yıpranıp buruşmasına yol açan bir süreçtir. Biraz çaprazbağlantı her şeyi bir arada tutmak için gereklidir, fakat serbest radikaller buna aşın neden olabilir, sadece cildin yaşlanmasına değil aynı zamanda damarların sertleşmesine ve DNA’nın zarar görmesine yol açar. Kendi çaprazbağlantınızı test etmek için, elinizi bir masa yüzeyine düz yatırın. Elinizin sırtındaki cildi yukarı doğru çekin. Eğer bu geri yaylanıyorsa sizin çaprazbağlantı zararınız minimum demektir. Bu yukarıda kaldığı ölçüde, daha fazla çaprazbağlantı zararına sahipsiniz demektir.

Boston’da Tufts Üniversitesi araştırmacıları ORAC olarak adlandırılan ya da “oksijen radikal emme kapasitesi”, antioksidan gü.. ( devamı )

Lida Kullanımında Sağlıklı Değişiklikler

Sat, 07 Nov 2009 12:43:01 +0200

Tek başına hiçbir besin sizi sağlıklı yapmaz ya da sağlığınızı bozmaz. Ancak beslenme şeklinizin bir bütün olarak kalitesinin, gün boyu yediğiniz yiyecek tiplerinin ve Lida deneyiminizin büyük etkisi olur. Esenlik halini güçlendiren iyi beslenme şekilleri esas olarak besin değeri yüksek gıdalarla sağlıklı yağlar, lif ve sayısız diğer besin maddelerini içeren gıdalara dayalıdır. Keyfini çıkarın. Lezzet açısından zengin ancak aynı zamanda sağlıklı yiyecekler tercih edin. Sağlıksız doymuş ve trans yağların yerine daha sağlıklı doymamış yağları geçirin. Ayrıca öğünlere daha fazla tam tahıl, meyve ve sebze eklemeye önem gösterin. Aşağıda bu hedeflere ulaşmak için bazı öneriler yer alıyor.

Hem doymuş yağlar hem de trans yağlar kalbe ve sağlığa zarar verir. Bunların önüne geçebilmek için Lida kullanarak kendinizi optime edebilirsiniz. Sağlıklı yağlardan; zeytinyağı ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağlarla, mısırözü gibi çoklu doymamış yağlar içeren gıda ve gıda içeriklerine yönelin.

Zeytinyağı, kanola ya da diğer sağlıklı yağlara geçiş yapın. Kalori miktarları aşağı yukarı aynıdır. Ancak sıvı yağlar sağlıklı doymamış yağ yönünden zengin ve doymuş yağ yönünden de fakirdir. Bir yemek kaşığı zeytinyağında sadece 1,8 gram doymuş yağ bulunur; bir yemek kaşığı tereyağında ise 7 gram, yani günlük limitin yarısına yakın miktarda doymuş yağ vardır.
Sağlıklı sıvı yağlara geçiş yapın. Kalorileri aşağı yukarı aynıdır. Ancak tekrar etmek gerekirse sıvı yağlar doymamış yağ yönünden zengindir. Margarin kısmen hidrojene sıvı yağdan yapılır ve bu nedenle de sağlıksız trans yağlar içerecektir.
Ekstra yağsız kıyma kullanın.. ( devamı )

Lida Kullanımında Sağlıklı Değişiklikler

Sat, 07 Nov 2009 12:43:00 +0200

Zeytinyağı, kanola ya da diğer sağlıklı yağlara geçiş yapın. Kalori miktarları aşağı yukarı aynıdır. Ancak sıvı yağlar sağlıklı doymamış yağ yönünden zengin ve doymuş yağ yönünden de fakirdir. Bir yemek kaşığı zeytinyağında sadece 1,8 gram doymuş yağ bulunur; bir yemek kaşığı tereyağında ise 7 gram, yani günlük limitin yarısına yakın miktarda doymuş yağ vardır.
Sağlıklı sıvı yağlara geçiş yapın. Kalorileri aşağı yukarı aynıdır. Ancak tekrar etmek gerekirse sıvı yağlar doymamış yağ yönünden zengindir. Margarin kısmen hidrojene sıvı yağdan yapılır ve bu nedenle de sağlıksız trans yağlar içerecektir.
Ekstra yağsız kıyma kullanın.. ( devamı )

Lida için Örnek Bir Diyet

Sat, 07 Nov 2009 12:42:00 +0200

Geleneksel Lida diyeti sağlıklı ve dengeli yemenin bütün başlıca kurallarını izler ve tıpkı bu yazıda göreceğiniz gibi, bu iyi sağlık ve uzun ömrü geliştirecek türde bir diyettir. Lida kullanıcılarının bir deyişi vardır, kelimesi kelimesine, “aynı kaynaktan gıda ve ilaç” derler. Bunların gıdaları anti kanser, anti aging antioksidanları yaşlandıran serbest radikalleri nötrleştiren mucize moleküller açısından zengindir.

Geleneksel diyet başlıca tatlı patates, yapraklı yeşiller ve tam tahıllara dayanır ve balık, pirinç, et ve soya ürünleriyle takviye edilir. Lida mutfağı eşsizdir çünkü hem Japon hem Çin mutfağından etkilenir; Çin’den aldığı sebze yemekleri ve Japonya’dan aldığı balık ve deniz yosunu ile bu diyet çok çeşitli besin maddelerini içerir. Sadece minimum miktarda yaşlanmayı hızlandıran yağ, et, şeker, rafine karbonhidratlar ve uyarıcılar tüketilir.

Tıpkı tüm uzun ömürlü halklarda olduğu gibi, Lida bulunanlar da aynı zamanda bir düşük kalori diyetinden de faydalanan Study araştırmacıları onların Kuzey Amerikalılar’a göre ağırlık açısından daha çok gıda tükettiğini keşfetmiştir fakat günde ancak yaklaşık 1500 kalori alırlar ve bu da ortalama Kuzey Amerikalı’ nın aldığı kalorilerden % 40 daha azdır. Lida bulunanlar aç kalmazlar çünkü zengin sebze diyeti besin maddeleri açısından ve yoğun lif açısından zengindir. Japonlar da ortalama bir Batılı’dan daha zayıf olmaya eğilimlidir ve dolayısıyla daha az kaloriye gereksinim duyarlar 1500 kalori olasılıkla Batılılar için çok fazla düşüktür. Japonlar, Lidacılar dahil, şöyle bir deyişe sahiptir; hara .. ( devamı )

Lida, Protein ve Kilo Kontrolü

Thu, 05 Nov 2009 14:54:02 +0200

Yüksek protein, düşük karbonhidrat diyetleri insanların hızlı kilo vermesi için düşük yağlı yüksek karbonhidratlı diyetlerden Lida ile birlikte daha çok işe yarar. Bunun iki nedeni var: Birincisi, tavuk, kırmızı et, balık, baklagil ve diğer yüksek proteinli gıdalar yiyeceklerin mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatır. Midenin daha yavaş boşalması sizin daha uzun süre kendinizi tok hissedeceğiniz anlamına gelir. İkincisi, proteinin kan şekeri üzerindeki hafif, istikrarlı etkisi beyaz ekmek, fırında patates gibi hızlı sindirilen karbonhidratları yedikten sonra meydana gelen hızlı ve keskin kan şekeri yükselmelerini ve çabuk acıkmayı önler.

Protein konusunda aşırıya gitmek ve ilk Lida diyetinde önerildiği gibi diğer besin maddelerinin yerme yemece gerek yoktur ve sebze ve tam tahıllardan uzak durarak her zaman proteinlerden alamayacağınız lif, vitamin ve diğer fitokimyasallardan mahrum kalırsınız. Haplar bunların bazılarını yerine koyabilir, ancak uzun vadeli sağlık için aynı derecede önemli olabilen yüzlercesini beslenmenin dışında bırakır.

Proteinle birlikte başka neler geldiğine de dikkat etmelisiniz. Bir porsiyon somon balığı 19 gram protein, 2 gram sağlıksız doymuş yağ ve 7,4 gram sağlıklı doymamış yağ içerir. Standart bir hamburger köftesi, aynı miktarda protein sağlar, ancak iki katından daha fazla doymuş yağ (4,5 gram) ve sadece 5 gram doymamış yağ içerir. Lida ile haşır neşir olduğumuz dönemlerde doymuş yağ oranı az, yüksek proteinli gıdalar seçmek hem kalbiniz hem de beliniz için iyidir.

.. ( devamı )

Neden Kilo Alırız ki ?

Thu, 05 Nov 2009 14:54:01 +0200

Kilonuz basit ancak kolaylıkla dengesini yitirebilen bir denkleme dayanır: Kilo değişikliği aldığınız kalorilerle yaktığınız kalorilerin farkına eşittir. Lida bu farkı birbirine yaklaştırır. Aldığınız kadar kalori yakarsanız kilonuz değişmez. Yaktığınızdan daha fazlasını alırsanız kilonuz artar. Diyet yapmak bu yelpazenin diğer ucunu ilgilendirir. Yaktığınızdan daha az kalori almak.

Neden bulunduğunuz kiloda olduğunuz neleri nasıl yediğiniz, genlerinizin, yaşam tarzınızın ve kültürünüzün bir bileşimidir. Beslenmeni: Ne yediğiniz ve ne kadar yediğiniz kilonuzu etkiler. Yazının geri kalanında bu konudan bahsedeceğim.

Genler: Kilonuz ve vücut şeklinizden iyi ya da kötü kısmen anne ve babalarınız sorumludur. Ayrı büyütülen ikizler üzerinde yapılan araştırmalar genlerin kilo alma ya da aşırı kilolu olma üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu gösterdi, yani bazıları genetik olarak kilo almaya yatkın. Kalıtım göğüs ve bel etrafında yağ depolama eğiliminde rol oynamaktadır. Fakat Lida, genetik sorunları da aşabilmekte ve kusursuz zayıflama sağlamaktadır. Bazı kişilerin yağ ya da karbonhidratlardan aldıkları kalorilere diğerlerine kıyasla daha hassas olmaları da mümkündür, ancak buna dair kanıtlar henüz çok zayıftır. Kısmen ifadesine vurgu yapmalıyım, çünkü genetik etkiler son otuz yılda ABD’de obezlik oranlarında görülen hızlı artışı ya da ülkeler arasında obezlik oranları arasındaki büyük farklılıkları açıklayamamaktadır.

.. ( devamı )

Neden Kilo Alırız ki ?

Thu, 05 Nov 2009 14:54:00 +0200

.. ( devamı )

Neden Besin Destekleri Meyve ve Sebzelerin Yerini Tutmaz?

Wed, 04 Nov 2009 16:36:00 +0200

Şimdiye kadar kimse, kalp hastalığı, kanser ve bir sürü diğer kronik hastalıklara karşı meyve ve sebzeler kadar çok işe yarayan tek bir sihirli madde bulamadı. Lidanın alış döneminde de bizler hep maksimum seviyede meyve tüketimi rica ettik. Teoride, bitkilerin yaptığı bütün yararlı maddeler )esansiyel mineraller, lif, vitaminler, antioksidanlar, bitki hormonları vs.) tek bir hapa sığdırılabilir. Ne var ki bu çok büyük bir hap olur ve kimse dürüstçe çıkıp böyle bir hap içinde nelerin olması ve neyin hangi oranlarda yer alması gerektiğini tam olarak bildiğini söyleyemez.

Meyve ve sebze yemenin faydaları muhtemelen birlikte iş gören maddelerin bir arada bulunmasından kaynaklanmaktadır. Örnek olarak karotenoid adı verilen antioksidan pigmentleri alalım. Domates ya da havuç yediğinizde içerdikleri farklı karotenoidler sonunda farklı tipte hücrelere ve her bir hücrenin de farklı kısımlarına gidecektir. Bu hücrede ve çok sayıda hücre tipinde antioksidan bir koruma sağlayacaktır. Genellikle gıdada bulunduğu oranlarda yenildiğinde, karotenoidler ile diğer fotokimyasallar büyük olasılıkla birlikte çalışıyor ve hücreleri farklı seviyelerde koruyor. Ancak doğal olmayan oranlarda alındığında -diyelim ki kötü tasarlanmış bir besin desteği yoluyla alındığında bir karotenoid ya da fotokimyasalın aşırı verilmesi diğerlerinin faaliyetlerini engelleyebilir. Bu, vitamin ve mineral desteklerinin işe yaramaz olduğu anlamına gelmez. Vitamin destekleri harika bir teminattır. Ancak sağlıklı beslenmenin yerini tutmaz.

Sağlık konuları bir yana en büyük kusuru hapın her zaman hap gibi olmasıdır. Lida’ dan farklı olarak vitaminler, özlenmiş olduğu için bir nebze taze meyvel.. ( devamı )