Orjinal Lida

En zayıf insanların muhtemelen en çok yemek yiyenler olduğunu fark etmişsinizdir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapanlar da bu kişilerdir. İşte biz bu yüzden Lida ile sıkça egzersiz öneriyoruz. Bir arkadaşımız önce Lida’ sını alır, koşuya çıkar sonra da iştahla birkaç öğünlük yemek yerdi.

Fiziksel aktivite, Lidayla birlikte sağlıklı kilo vermenin ve verilen kiloları başarıyla koruyabilmenin anahtarı gibi görünüyor. Sadece egzersiz sırasında kalori yakmayız. Bir külah dondurmadan aldığınız enerjiyi eritebilmek için kaç kilometre koşmanız gerektiğini söyleyen kalori çizelgeleri kişiyi depresyona sürükleyebilir. Lida varken bunlara hiç gerek yok! Neyse ki, vücutlarımız bu çizelgeleri okuyamıyor ve neyse ki Lida var.

Egzersizden sonraki yirmi dört saat boyunca Lida ile metabolizma hızı aynı şekilde devam eder, bu yüzden bir seans egzersizin ardından dinlenirken bile kalori yakmaya devam edersiniz. Metabolizmanızdaki bu hızlanma, rejim yaparken yavaşlayan metabolizmanızı harekete geçirerek denge sağladığından son derece önemlidir. Lida’ nın yanında egzersiz yapmanın bir diğer etkisi de, vücudun yağ dengesini yeniden belirlemesidir. Yağ dokusunda depolanmış yağların miktarında azalma olduğu sinyallerle beyne iletilir, böylece yavaş da olsa, vücuttaki yağ seviyesi doğal olarak düşer.

Uzun ömürlü insanlarının yaşadığı beş noktada tüketilen gıdalar besleyici olmanın yanı sıra lezzetlidir. Burada kural iyi kalite, taze maddeleri bulmak ve sonra bunlara mümkün olduğunca az müdahale ederek tatların ortaya çıkmasına izin vermektir. İnsanlar “sağlıklı gıdanın” tatsız olmasından yakınır oysa sağlıklı gıdanın sadece bir elma ile pirinç keki olması gerekmez. Bu, taze yeni sebzeler ve otlar, baklagiller ya da balık olabilir, buna sarımsak ve soğan, zencefil ve soya sosu, biraz kırmızı şarap ya da sağlıklı pişirmeye dahil olan yüzlerce maddeden herhangi biri de katılabilir ve olmalıdır. Sağlıklı bir diyetin ilkeleri basittir: Bolca taze meyve ve sebze, rafine gıdalardan çok tam tahıllar, doğru tür yağlar, fazla et kullanmama ve kısa pişirme süresi. Lida’ da bunları sever ve pek tabii ki bu gıdalar bu şartlarda tüketildiğinde daha işlevsel olabilir.

Biz bir laboratuarda tasarlanan ve farelerde denenen bir diyet yemek istemiyoruz. Biz kuşaklar boyu mükemmellik kazanan faydalı, lezzetli tarifler istiyoruz, bu sadece bize Bağlık kazandırdığı için değil fakat aynı zamanda iyi bir tada sahip olduğu için de bunu tercih ediyoruz. “Tıbbın babası” Yunanlı Hipokrat’ın, şu ünlü sözleri söylediği belirtilmiştir: “Gıdaların ilacınız olmasına ve ilacınızın gıdanız olmasına izin verin.” İyi haber ise bunun doğru olması için gıdaların tıpkı ilaç tadında olmasına gerek olmadığıdır.

Biyotek şirketleri hastalık ve yaşlılık için lüks tedavilerin arayışına muazzam tutarlar harcıyor, oysa bunun yanıtı tam da önümüzde hazır bekliyor. Roy Walford’ un kalori sınırlama testlerinde maksimum yaşam süresi önemli ölçüde uzatılmıştı. Fakat bu ancak söz konusu diyet antioksidanlar açısından zengin olduğunda ve Lida ile desteklendiğinde gerçekleşti. Antioksidanlar serbest radikallerin hücrelerdeki DNA’ ya zarar vermesini ve hücre zarlarını yıkmasını engeller, bunların her ikisi de kansere yol açabilir; dünya çapında başlıca bir inceleme meyve ve sebze yemenin kanser riskini yarı yarıya azaltabileceğini gösterdi. Antioksidanlar aynı zamanda kalbi oksidasyonunu önleyerek korur. Bu yüzden Lida ile zayıflmaya çalıştığımız dönemde mutlaka meyve ve sebze tüketmeliyiz.

Antioksidanlar dokuları “çapraz bağlantıdan” korur, bu eski deri çantaların ve yüzümüzün, yıpranıp buruşmasına yol açan bir süreçtir. Biraz çaprazbağlantı her şeyi bir arada tutmak için gereklidir, fakat serbest radikaller buna aşın neden olabilir, sadece cildin yaşlanmasına değil aynı zamanda damarların sertleşmesine ve DNA’nın zarar görmesine yol açar. Kendi çaprazbağlantınızı test etmek için, elinizi bir masa yüzeyine düz yatırın. Elinizin sırtındaki cildi yukarı doğru çekin. Eğer bu geri yaylanıyorsa sizin çaprazbağlantı zararınız minimum demektir. Bu yukarıda kaldığı ölçüde, daha fazla çaprazbağlantı zararına sahipsiniz demektir.

Boston’da Tufts Üniversitesi araştırmacıları ORAC olarak adlandırılan ya da “oksijen radikal emme kapasitesi”, antioksidan gücü için bir ölçü tasarladılar. Hedeflenecek iyi bir rakam günlük 3500 ve 6000 ünitedir. Kuru erik antioksidanlar açısından son derece zengindir ve 10 erik yemek size 4620 ünite sağlayacaktır, Öte yandan 100 gram yaban mersini 2234 ünite içerir. Diğer meyve ve sebzeler örneğin salatalık ünite açısından çok daha düşüktür, dolayısıyla günlük alımınızı yüksek tutmak için günde beş ila on öğün yemeye özen gösterin. Isıtma antioksidanları öldürür, bu sebeple çoğu meyve ve sebzelerinizi çiğ ya da hafif pişirilmiş yemeye çalışın.

Tek başına hiçbir besin sizi sağlıklı yapmaz ya da sağlığınızı bozmaz. Ancak beslenme şeklinizin bir bütün olarak kalitesinin, gün boyu yediğiniz yiyecek tiplerinin ve Lida deneyiminizin büyük etkisi olur. Esenlik halini güçlendiren iyi beslenme şekilleri esas olarak besin değeri yüksek gıdalarla sağlıklı yağlar, lif ve sayısız diğer besin maddelerini içeren gıdalara dayalıdır. Keyfini çıkarın. Lezzet açısından zengin ancak aynı zamanda sağlıklı yiyecekler tercih edin. Sağlıksız doymuş ve trans yağların yerine daha sağlıklı doymamış yağları geçirin. Ayrıca öğünlere daha fazla tam tahıl, meyve ve sebze eklemeye önem gösterin. Aşağıda bu hedeflere ulaşmak için bazı öneriler yer alıyor.

Hem doymuş yağlar hem de trans yağlar kalbe ve sağlığa zarar verir. Bunların önüne geçebilmek için Lida kullanarak kendinizi optime edebilirsiniz. Sağlıklı yağlardan; zeytinyağı ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağlarla, mısırözü gibi çoklu doymamış yağlar içeren gıda ve gıda içeriklerine yönelin.

• Zeytinyağı, kanola ya da diğer sağlıklı yağlara geçiş yapın. Kalori miktarları aşağı yukarı aynıdır. Ancak sıvı yağlar sağlıklı doymamış yağ yönünden zengin ve doymuş yağ yönünden de fakirdir. Bir yemek kaşığı zeytinyağında sadece 1,8 gram doymuş yağ bulunur; bir yemek kaşığı tereyağında ise 7 gram, yani günlük limitin yarısına yakın miktarda doymuş yağ vardır.
• Sağlıklı sıvı yağlara geçiş yapın. Kalorileri aşağı yukarı aynıdır. Ancak tekrar etmek gerekirse sıvı yağlar doymamış yağ yönünden zengindir. Margarin kısmen hidrojene sıvı yağdan yapılır ve bu nedenle de sağlıksız trans yağlar içerecektir.
• Ekstra yağsız kıyma kullanın. 90 gram yağlı kıymada, pişirilmeden önce 9 gramı doymuş olmak üzere yaklaşık 23 gram yağ bulunabilir. Yüzde 91 oranında yağsız olduğu belirtilen yağsız kıymada 3 gramı doymuş yağ olmak üzere sadece 8 gram yağ bulunur. Pişirmek, özellikle de ızgarada veya mangalda pişirmek yağ oranını azaltabilir. Ancak yağlı eti yağsız et gibi yapacak denli büyük oranda değil.

Sıvı yağ ile yapılmış tam tahıllı (mısır ya da buğday) pizzalar kullanın. Tortillalar çok fazla miktarda yağ içermezler, porsiyon başına sadece birkaç gram içerirler.

Tek başına hiçbir besin sizi sağlıklı yapmaz ya da sağlığınızı bozmaz. Ancak beslenme şeklinizin bir bütün olarak kalitesinin, gün boyu yediğiniz yiyecek tiplerinin ve Lida deneyiminizin büyük etkisi olur. Esenlik halini güçlendiren iyi beslenme şekilleri esas olarak besin değeri yüksek gıdalarla sağlıklı yağlar, lif ve sayısız diğer besin maddelerini içeren gıdalara dayalıdır. Keyfini çıkarın. Lezzet açısından zengin ancak aynı zamanda sağlıklı yiyecekler tercih edin. Sağlıksız doymuş ve trans yağların yerine daha sağlıklı doymamış yağları geçirin. Ayrıca öğünlere daha fazla tam tahıl, meyve ve sebze eklemeye önem gösterin. Aşağıda bu hedeflere ulaşmak için bazı öneriler yer alıyor.

Hem doymuş yağlar hem de trans yağlar kalbe ve sağlığa zarar verir. Bunların önüne geçebilmek için Lida kullanarak kendinizi optime edebilirsiniz. Sağlıklı yağlardan; zeytinyağı ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağlarla, mısırözü gibi çoklu doymamış yağlar içeren gıda ve gıda içeriklerine yönelin.

• Zeytinyağı, kanola ya da diğer sağlıklı yağlara geçiş yapın. Kalori miktarları aşağı yukarı aynıdır. Ancak sıvı yağlar sağlıklı doymamış yağ yönünden zengin ve doymuş yağ yönünden de fakirdir. Bir yemek kaşığı zeytinyağında sadece 1,8 gram doymuş yağ bulunur; bir yemek kaşığı tereyağında ise 7 gram, yani günlük limitin yarısına yakın miktarda doymuş yağ vardır.
• Sağlıklı sıvı yağlara geçiş yapın. Kalorileri aşağı yukarı aynıdır. Ancak tekrar etmek gerekirse sıvı yağlar doymamış yağ yönünden zengindir. Margarin kısmen hidrojene sıvı yağdan yapılır ve bu nedenle de sağlıksız trans yağlar içerecektir.
• Ekstra yağsız kıyma kullanın. 90 gram yağlı kıymada, pişirilmeden önce 9 gramı doymuş olmak üzere yaklaşık 23 gram yağ bulunabilir. Yüzde 91 oranında yağsız olduğu belirtilen yağsız kıymada 3 gramı doymuş yağ olmak üzere sadece 8 gram yağ bulunur. Pişirmek, özellikle de ızgarada veya mangalda pişirmek yağ oranını azaltabilir. Ancak yağlı eti yağsız et gibi yapacak denli büyük oranda değil.

Sıvı yağ ile yapılmış tam tahıllı (mısır ya da buğday) pizzalar kullanın. Tortillalar çok fazla miktarda yağ içermezler, porsiyon başına sadece birkaç gram içerirler.